SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Kingboxing przy treningu siłowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam zamiar rozpocząć treningi kingboxingu,a przy tym ciągle ćwiczyć FBW 3x w tygodniu: Plan treningowy: Poniedziałek/Środa/Piątek Nogi: 1)Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10 pow. 2)wykroki 3s 12 pow. Plecy: 1)Wiosłowanie sztanga 3s 10pow. 2)Martwy Ciąg 2s 5pow. Klatka: 1)Wyciskanie sztangi na skosie 3s 15pow. 2)Rozpietki 2s 15pow. Barki: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2013-01-14 14:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na wakacje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego bieganie musi być ;) Sylwetkę myślę że mam okej nie chciał bym aby się bardzo rozrosła tylko aby tłuszcz zamienił się w mięśnie szczególny nacisk chciałbym położyć na brzuch. Mam zamiar ćwiczyć wszystkie partie codziennie. Mógłby ktoś pokierować jakie partie ile ćwiczyć? Lub zarzucić jakiegoś gotowca? Głównie chciałbym prosić aby ktoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2008-05-21 14:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening góra dół do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Kończe właśnie moją pierwszą prawdziwą redukcje (nauczyłem sie w końcu dobierać jedzenie na freestyle i je wliczać w zapotrzebowanie). Aktualnie trenowałem fbw 3x w tygodniu. Przed pandemią push pull legs 4x w tygodniu. Staż to około 2 lata. No i przyszedł czas na mase. Zależy mi nie tylko na sylwetce, ale i na sile w głównych bojach. Góra [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2020-08-06 08:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy Prosze "CLEANBUREXIN" :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam na imie Rafal mam 186cm wzrostu i niestety waze 90 kg : / Chce w Jak Najszybszym Czasie Spalic Brzuch jaki Mam :/ nie jest On Duzy ale tez nie jest Maly ! No mozna powiedziec ze Opona to jest : / ... chce tez dodac ze od 14 dni stosuje CleanBurexin i Dziennie Cwicze po 30 min ( Brzuszki i Pompki ) , Jem tylko Sniadanie 1Kanapke i Obiad : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2007-05-17 19:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu (brzuch i kondycja)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze - witam wszystkich! Na imię mi Marek, mam 27 lat i oponę na brzuchu . Chciałbym, żebyście pomogli mi ułożyć plan, który pomoże mi pozbyć się sadła z brzucha (idealnie byłoby, gdyby brzuch był płaski, wyraźnie zarysowana kratka nie jest aż tak istotna), chciałbym także poprawić się kondycyjnie. Moje "warunki fizyczne" : 27 lat 173cm [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 327 Data: 2011-05-12 21:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa treningu potrzebna pomoc cel: masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 95 kg po 10 powtórzeń - odwrotne rozpiętki 4 x 8 kg... - przedramie, podchwyt i nachwyt 10 powtórzeń x 4 serie Codziennie biegam dlatego nie ćwiczę na nogi i robię A6W (brzuch) Mam 188 cm wzrostu, ważę 91 kg wyciskam 95kg na płaskim. Byłbym wdzięczny gdybyście dopowiedzieli/zmodyfikowali i poradzili mi coś apropos tego treningu. Dzięki i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2007-07-07 16:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO PROSZĘ O POMOC- mądre odchudzanie!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem nowym uzytkownikiem forum, dlatego prosze o wyrozumiałość i pomoc w ulozeniu jakiejs diety i planu treningowego. najbardziej zalezy mi na spaleniu tluszczu- gl. brzuch i mile widziane by były delikatne miesnie brzucha. Z góry sliczne dzieki! Płeć: Kobieta Wiek: 20 lat Waga: 69 kg Wzrost: 175 Obwód klatki: 92 cm Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2009-11-23 14:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny na mase 3x w tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1x12 przedramie uginanie prosta na kolanach podchwyt 1x12 i nachwyt 1x12 Nastepny trening mam w srode-ten sam trening tylko ilosc powturzen wynosi 10,a w piatek wynosi 8. na brzuch robie 6 weidera. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2009-10-01 08:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę treningu domatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, prosiłbym o ocenę mojego domowego treningu. Wiadomo, że nie jest to co siłownia, ale z powodu problemów zdrowotnych, braku czasu nie korzystam. Mam nadzieję, że wraz z waszą pomocą uda mi sie zmodyfikować plan i uda się wraz z odpowiednią dietą uzyskać kilka kilogramów więcej. Myślę, że jest to możliwe. Do rzeczy (oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2006-11-19 14:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Starcie z ginekomastią.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wiem, że tematów tego typu powstało stosunkowo dużo, tak, czytałem. Wolę jednak napisać niż siedzieć bezczynnie. Od kilku już lat mam mówiąc w prost duże piersi -,- Byłem u lekarza, potwierdził gino, przepisał Tamoxifen. Brałem kilka miesięcy, ZERO efektów (nawet w większych ilościach). Schudłem ponad 15 kilo i nie wygląda to teraz dobrze. Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2015-06-21 09:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST a aerobiczna szostka Weidera

    Temat
    Trening w domu

    [...] ma raczej problemu kiedy robic szostke bo nie bedzie dwoch treningow dziennie. Dodam ze nie jestem gruby (moje zdjecia sa w dziale "nasze zdjecia" kto widzial to widzial ze nie mam problemu z brzuchem, kratka jest itd) ale chcialbym mimo wszystko wzmocnic brzuch i utrzymac krate ktora mam, glownie chodzi o spalenie lekkiego tluszczyka na pasie...

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 8296 Data: 2004-09-12 22:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Push&Pull

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wrzucam trening push pull do oceny co według was poprawic. Cel to Redukcja, zakładam 12 tyg redukcji System push/ off/ pull /off / push /off / pull itd Push Siady 4 s 5 powt Wyciskanie na skosie dodatnim (hantli bądź sztangi) 3s 8-12 powt Wyciskanie na ławce płaskiej (hantle badz sztanga) 3s 8-12powt OHP 3 s 8-12 powt Unoszenie hantli Bokiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2018-03-09 23:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy pod tenis ziemny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x max Wyciskanie sztangi leżąc 4x 20 Wyciskanie żołnierskie 3x12 Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 Pompki tyłem (na triceps) 3xmax Skłony tułowia z hantlami stojąc ( na brzuch) FBW B: Przysiad ze sztangielkami 4x 12 MC 4x15 Pompki klasyczne 4x max Arnoldki 3x 15 Uginanie przedramienia z hantelką 3x 15 Wyciskanie francuskie stojąc 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2021-11-27 18:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 17-sto latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym poprosic o pomoc w ogolnym dostrojeniu trybu zycia na sportowy oraz ulozenia planu treningowego na mase. Od dwoch tygodni uczeszczam na silownie pod okiem kolegi, ktory ma juz staz okolo 2 lat~. Ale w koncu trzeba samemu dzialac i zaczac sie czego dowiadywac. Przeczytalem sporo tematow jak dostroic diete oraz cwiczenia itp. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2012-03-21 21:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla dziewczyny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening był ciekawy i nie ograniczał się do samych aerobów. Dodam że zależy jej nie na jakiejś muskularnej sylwetce ale po prostu chciałaby, jak to dziewczyna, mieć płaski brzuch i zgubić tzw. oponkę, zarysować delikatnie mięśnie i dodać sobie takiego trochę sportowego wyglądu Lat ma 19, waży około 52 kg i ma 167cm. Także liczę na Was i z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2010-01-15 12:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I znów - diabelny brzuch ><!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Doobra, gdybym chciała przybliżać całą historię to do rana byśmy z tym gipsem nie skończyli. Po krótce powiem tak - mój brzuch jest monstrualnie duży, jeśli weźmiemy pod uwagę pozostałe wymiary jak i moją wagę. Mam 163cm wzrostu, obecnie ważę ok 46,5 kg (niestety wywiera się na mnie nacisk, żebym przytyła do min. 49kg z czym czuję się fatalnie) i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2010-07-08 22:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>>TRENING DO SPRAWDZENIA<<<<<<<

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mozecie sprawdzić ten plan treningowy. Mam 185cm wzrostu i 62kg. Miom celem jest masa. Mam juz ułozoną diete według tego serwisu(stosuje 3 tyg). Ćwicze ok 6 mies. lecz nie był to pożądnie poukładany trening. Mam do dyspozycji atlas i drążek PONIEDZIAŁEK Klata -wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3 serie(12,10,8,) -pompki z nogami wyzej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2004-07-11 15:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO wszystko po trzy serie: 12,10,8 powtorzen Sroda grzbiet i brzuch PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2004-12-23 10:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • scorch + supercuts

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wymiary to 178cm, 85kg, trenuje box od 3 lat (3 razy w tygodniu) i zaczynam od dzisiaj regularnie biegac 2 razy w tygodniu , moj cel to zrzucenie ok 5kg, glownie chodzi o brzuch, ktory przez zime troche za bardzo sie uwidocznil :) zaczynam od jutra cykl na scorchu V3 rmx i supercuts'ie, tylko nie wiem do konca czy dobrze sobie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2009-05-18 12:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST poraz pierwszy

    Temat
    Trening w domu

    Cześć!!! Chciałbym spróbować treningu HST dlatego zwracam się z prośbą do ekspertów o skorygowanie mojego planu i wykluczenie ewentualnych błędów. Mój plan wyglada następująco: KLATA - wyciskanie na ławce poziomej (2 serie) - wyciskanie na ławce skośnej (1 seria) BICEPS - uginanie ramion podchwytem, sztangi łamanej (1 seria) - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2004-10-10 14:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)